日本人不需要去健身房也能保持健康的身體？運動似乎在世界各地都是熱門話題，大部分人都會去健身房，而大型酒店或典型大學校園也免費提供健身房，有時還提供健身服出租。
但相較於其他發達國家，日本人肥胖率較低（4.3%），並且國家領袖長壽，雖然在日本文化中運動休閒不是大事，參加健身房的人也不多。人們不會在午餐時間運動，而午休時間也可能被認為只適合運動狂熱者。
根據最近Rakuten Insight的調查，對1000名年齡在20至60歲之間的日本公民進行了調查，其中大約一半的被調查者表示他們幾乎沒有運動，大約每月只運動一次或根本沒有運動。大多數人只是因為沒有足夠的時間或者僅僅是因為他們不喜歡運動而已，所以大多數人只是不認為運動是他們生活方式的一部分。
然而，若深入了解日本人所理解的運動，便會發現日本人將運動視為鍛鍊。但是運動並不一定要是去健身房舉重或跑10公里，也可能是融入生活方式中的鍛煉，例如步行。為何日本人都很瘦？8大原因分析給你，愛吃澱粉不愛運動卻是全球最瘦國家？
大多數日本公民居住在步行方便的城市，那裡的公共交通便捷、安全、價格適中，且沒有多少家庭擁有汽車。因此，大多數人上班都會步行，購物時也會步行，出去用餐時也會步行。這是每一代人每天都採用的一項活動：步行就像呼吸一樣是日常生活的一部分。透過這樣的生活方式，身體也能得到運動，每週花幾個小時跑步、騎自行車或游泳，都能夠好出汗、改善身心健康。
過多的健身文化會讓不習慣的人感到不知所措。只有專業人士堅持舉重和跑步才能達到和保持健康體重？不！相反的，這顯示出健康的鍛鍊並不一定是只有在健身房，就像健康的飲食並不是只有吃沙拉一樣，你所需的生活方式可能只是走路多一些。